Vitamine B2: hoe belangrijk is riboflavine voor u? Vitamine B2, ook bekend als riboflavine, is een belangrijke vitamine die ook werkt als een antioxidant in het lichaam. Omdat het in water oplosbare vitamine is, zoals alle B-vitaminen, moet vitamine B2 worden verkregen via een gezond dieet en vaak worden aangevuld om ​​vitamine B2-tekort te voorkomen. Alle B-vitaminen worden gebruikt om u te helpen verteren en energie te krijgen van het voedsel dat u eet. Dit doen ze door voedingsstoffen uit koolhydraten, vetten en eiwitten om te zetten in bruikbare energie in de vorm van ATP. Daarom is vitamine B2 nodig voor het functioneren van elke cel in je lichaam. Een tekort vitamine B2, of tekort aan riboflavine in uw dieet, kan bijdragen een aantal ernstige bijwerkingen, waaronder bloedarmoede, vermoeidheid en trage stofwisseling. Wat is vitamine B2? Maar eerst: wat doet vitamine B2? De rol vitamine B2 omvat behoud gezonde bloedcellen, stimuleren energieniveau, bevorderen een gezond metabolisme, voorkomen schade door vrije radicalen, bijdragen aan groei, beschermen de huid en ogen en nog veel meer. Vitamine B2 wordt gebruikt in combinatie met andere B-vitamines, die samen het 'vitamine B-complex' vormen. B2 moet principe in voldoende grote hoeveelheden het lichaam aanwezig zijn om andere B-vitamines, waaronder B6 en foliumzuur, hun werk goed te laten doen. Alle B-vitaminen hebben belangrijke functies, zoals bijdragen aan de gezondheid zenuwen, hart, bloed, huid en ogen, het verminderen van ontstekingen en ondersteunen de hormonale functie. Van vitamine B2/riboflavine is aangetoond dat het werkt als een antioxidant. Het helpt lipideperoxidatie en oxidatieve schade te voorkomen, die beide bijdragen aan chronische gezondheidsproblemen, zoals cardiovasculaire en neurologische aandoeningen. Vitamine B2 speelt ook een belangrijke rol bij enzymatische reacties. Er zijn twee co-enzymvormen van riboflavine: flavine-mononucleotide en flavine-adenine-dinucleotide. Vitamine B2 helpt hoofdpijn te voorkomen Vitamine B2 is een bewezen methode om pijnlijke migrainehoofdpijn aan te pakken. Artsen schrijven riboflavine meestal voor in hoge doses van 400 milligram per dag gedurende minimaal drie maanden als preventieve behandeling van hoofdpijn of als remedie voor mensen die regelmatig ernstige migraineaanvallen krijgen. Het is aangetoond dat riboflavinesupplementen, vooral als u een bekend vitamine B2-tekort heeft, een natuurlijke remedie zijn tegen hoofdpijn en de frequentie van migraine verminderen. Suppletie kan ook helpen de symptomen en pijn tijdens migraine te verminderen en de duur ervan te verkorten. Een soort combinatieproduct dat riboflavine, magnesium en co-enzym Q10 bevat, wordt al gebruikt om migrainesymptomen te beheersen. Vitamine B2 houdt je ogen gezond Studies tonen aan dat een tekort aan riboflavine het risico op bepaalde oogproblemen, waaronder glaucoom, verhoogt. Glaucoom is de belangrijkste oorzaak van verlies van gezichtsvermogen of blindheid. Vitamine B2 kan oogaandoeningen zoals staar, keratoconus en glaucoom helpen voorkomen. Onderzoek toont ook een verband aan tussen mensen die veel riboflavine consumeren en een verminderd risico op oogaandoeningen die kunnen optreden naarmate iemand ouder wordt. Om oogaandoeningen te behandelen, worden riboflavinedruppels aangebracht op het hoornvliesoppervlak van een patiënt die lijdt aan glaucoom. Hierdoor kan de vitamine het hoornvlies binnendringen en de sterkte van het hoornvlies vergroten bij gebruik in combinatie met lichttherapie. B2 helpt bloedarmoede te voorkomen Bloedarmoede wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder een verminderde productie van rode bloedcellen, het onvermogen om zuurstof naar het bloed te transporteren en bloedverlies. Is riboflavine goed of slecht voor je als je aan bloedarmoede lijdt? Vitamine B2 is bij al deze functies betrokken en helpt gevallen van bloedarmoede te voorkomen en te behandelen. Vitamine B2 is nodig voor de synthese van steroïde hormonen en de aanmaak van rode bloedcellen. Het helpt ook zuurstof naar de cellen te transporteren en helpt ijzer te mobiliseren. Wanneer mensen riboflavinedeficiëntie ervaren zonder voldoende vitamine B2 in hun dieet, lopen ze meer risico op het ontwikkelen van bloedarmoede en sikkelcelanemie. Lage niveaus van vitamine B2 zijn gecorreleerd met zowel aandoeningen waarbij zuurstof te weinig wordt gebruikt als problemen met de productie van rode bloedcellen. Deze aandoeningen kunnen leiden tot vermoeidheid, kortademigheid, onvermogen om te oefenen en meer. Onderzoek wijst uit dat vitamine B2 ook effectief is bij het helpen verlagen van hoge niveaus van homocysteïne in het bloed. Deze aandoening treedt op wanneer een persoon de chemische stof homocysteïne in het bloed niet kan omzetten in aminozuren die het lichaam kan gebruiken. Het is aangetoond dat suppletie met vitamine B2 deze aandoening helpt corrigeren en het homocysteïnegehalte in evenwicht brengt. Vitamine B2 geeft je energie Riboflavine wordt beschouwd als een essentieel onderdeel van mitochondriale energie. Vitamine B2 wordt door het lichaam gebruikt om voedsel te metaboliseren voor energie en om de juiste hersen-, zenuw-, spijsverterings- en hormoonfunctie te behouden. Daarom is riboflavine erg belangrijk voor groei en lichaamsherstel. Zonder voldoende riboflavineniveaus ontwikkelt zich een riboflavinedeficiëntie kunnen de moleculen in koolhydraat-, vet- en eiwitvoedsel niet goed worden verteerd gebruikt als brandstof die het lichaam draaiende houdt. Vitamine B2 is nodig om eiwitten af ​​te breken in aminozuren, vetten en koolhydraten in de vorm van glucose. Dit helpt voedingsstoffen uit voedsel om te zetten in bruikbare fysieke energie die helpt een gezond metabolisme te behouden. Riboflavine is ook nodig om de juiste schildklieractiviteit en bijnierfunctie te reguleren. Een tekort aan riboflavine kan het risico op schildklieraandoeningen verhogen. Het is ook nuttig bij kalmeren zenuwstelsel, bestrijden van chronische stress en reguleren hormonen die eetlust, energie, stemming, temperatuur en meer reguleren. Vitamine B2 voor gezond haar Collageen is nodig om de jeugdige structuur van de huid te behouden en fijne lijntjes en rimpels te voorkomen. Een tekort aan riboflavine kan ervoor zorgen dat we er sneller ouder uitzien. Sommige onderzoeken suggereren dat riboflavine de tijd die nodig is voor wondgenezing verkorten, huidontsteking en gesprongen lippen kan verminderen en tekenen van veroudering op natuurlijke wijze helpen vertragen. Kortom: Riboflavine verdient uw aandacht In de traditionele Chinese geneeskunde worden vitamine B2-voedingsmiddelen al eeuwenlang als essentieel beschouwd om met stress om gaan en uw lichaam te helpen andere voedingsstoffen gebruiken, waaronder foliumzuur en vitamine B12. Om het aantal rode bloedcellen gezond houden, vermoeidheid voorkomen en de stofwisseling ondersteunen, kunt u vaker overwegen om uitgebalanceerde B2-voeding consumeren, zoals vlees, orgaanvlees, eieren, sojabonen, spinazie, bietengranen, broccoli, shiitake-paddenstoelen en tempeh. En laten we eerlijk zijn, er kunnen ook heerlijke gerechten van gemaakt worden. Gotopnews.com